2021-01-13T02:35:07

Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас

Просмотров: 1 854 306 • 13.01.2021
54 995

Сложно найти время для тренировки днем? Наша вечерняя тренировка поможет вам стать стройными и подтянутыми. Вдобавок, отправляясь спать, вы будете чувствовать себя свежее. Ваш сон улучшится, а утром мышцы будут в тонусе, а вы полны сил. Смотрите видео до конца и выполняйте эту простую программу. Она очень доступна и не займет много времени, вам не потребуется никакой инвентарь. Вы легко сможете осилить ее перед сном.
Нестрашно, если вы ранняя пташка и предпочитаете заниматься спортом утром или сразу после завтрака. Важно, что сон спортсменов гораздо лучше, чем сон людей, которые не занимаются спортом. Ученые доказали, что люди, которые хоть немного занимаются спортом, улучшают качество своего сна на 49 %. Так что наша тренировка обязательно поможет вам наконец выспаться.

Тайм-коды:
Разминка 0:41
Приседания 2:20
«Пинки ослика» 3:42
Отжимания 5:05
Приседания с боковыми скручиваниями 6:25
Планка-отжимания 7:52
Перекрестные наклоны 9:11
Заминка 1:32

#лучше спать #домашняя тренировка #бессонница

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Обзор:
— № 1. Если вы хотите удостовериться, что поднимаете колено достаточно высоко, согните руку под прямым углом и коснитесь коленом ладони. Чтобы усложнить упражнение, добавьте к нему выпрыгивание, когда будете поднимать колено.
— № 2. Если вам сложно выполнять упражнение, вы можете поставить за собой стул для баланса.
— № 3. Не допускайте инерции! Опускайте ногу плавно, контролируйте движение. Иначе упражнение будет малоэффективным.
— № 4. Если вам сложно, вы можете упереться коленями в пол.
— № 5. Это упражнение задействует мышцы живота, а также косые мышцы. Оно поможет вам избавиться от жира на боках.
— № 6. Это очень эффективное упражнение, которое укрепит ваш торс, тонизирует мышцы рук и живота, плечи и ягодицы. Если вам сложно выполнять его, постарайтесь продержаться в планке на локтях как можно дольше.
— № 7. Это упражнение задействует поясницу, а также пресс и косые мышцы. Оно улучшит вашу гибкость и увеличит силу.
— № 8. Завершив тренировку таким образом, наутро вы однозначно получите прекрасно отдохнувшие мышцы.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Еще

Похожие видео

Смотрите далее

Что Будет, Если Не Чистить Зубы Год?

Просмотров: 1 143 745

Добавлено: 13.01.2021

15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело

Просмотров: 2 682 080

Добавлено: 13.01.2021

12 Вещей, Которые Лучше Делать Вечером, а Не Утром

Просмотров: 1 746 464

Добавлено: 13.01.2021

19 Хитростей, Которые Изменят Вашу Жизнь

Просмотров: 9 065 691

Добавлено: 13.01.2021

4 Приема, Чтобы Спать Как Младенец

Просмотров: 2 480 016

Добавлено: 13.01.2021

Последние видео

Attack On Titan Season 2 Episode 9 English Dubbed - part 2

Просмотров: 20 697

Добавлено: 15.01.2021

Attack on Titan :Shingeki no Kyojin Season 2 Episode 8 Reaction

Просмотров: 7 775

Добавлено: 15.01.2021

Attack On Titan Season 2 Episode 8 English Dubbed - part 3

Просмотров: 21 446

Добавлено: 15.01.2021

Shingeki no Kyojin Season 3 Part 2 Episode 8 Preview

Просмотров: 1 937

Добавлено: 15.01.2021

Attack On Titan Season 2 Episode 10 English Dubbed - part 1

Просмотров: 22 219

Добавлено: 15.01.2021

Attack On Titan Season 2 Episode 8 English Dubbed - part 8

Просмотров: 21 485

Добавлено: 15.01.2021

Attack On Titan Season 2 Episode 9 English Dubbed - part 5

Просмотров: 20 336

Добавлено: 15.01.2021

Attack on Titan Season 2 Episode 8 [REACTION] - Reminisce the Past

Просмотров: 8 865

Добавлено: 15.01.2021

Shingeki no Kyojin Temporada 2: Capítulo 8 | Reacción | Recopilación

Просмотров: 17 988

Добавлено: 15.01.2021

Attack On Titan Season 2 Episode 8 English Dubbed - part 2

Просмотров: 22 359

Добавлено: 15.01.2021